안녕하세요^^

참사랑내과 원장 최현철입니다.

오늘은 "간 건강백서-뚱뚱하면 지방간이 될 확률이 높나요?"에 대해서 글을 써볼까 합니다.

지방이 간의 무게의 5%이상으로 침착된 경우를 지방간이라고 합니다.

특히 지방 중에서 중성지방(트리글리세라이드)이 간세포에 축척되는데 음식물 등을 통하여 섭취한 지방질을 원할하게 처리하지 못하여 지방간이 발생하게 됩니다.

잠깐Quize1> 혈액속 지질은 총 몇가지일까요?

최근 경제성장과 생활수준의 향상으로 칼로리 섭취는 증가하는데 비해 규칙적인 운동이나 육체노동의 기회가 줄어들어 잉여칼로리가 지방의 형태로 피하지방이나 간에 저장되고 이로 인해 비만과 비알콜성 지방간이 나타나는 경우가 많습니다.

잠깐Quize2>하루 섭취하는필요 칼로리를 구할수 있는 방법은?

실제로도 비만환자를 대상으로 시행한 연구에서 비알콜성 지방간질환 및 지방간염의 유병률은 91%,37%로 나타났을 만큼 비만은 비알콜성지방간질환 및 지방간염의 위험인자로 알려져 있습니다.

비만이외에도 지방간의 원인으로는 과도한 음주, 당뇨병, 고지혈증, 대사증후군 등이 알려져 있습니다.

그러나 비만이 아닌 사람도 피임약등 여성호르몬이나 스테로이드를 포함한 여러가지 약제를 오래 복용하는 사람들,혹은  급작스러운 체중감소나 체중감소를 위해 수술을 한 후에도 심한 지방간이 올수 있습니다.

잠깐Quize3>비만이 아니더라도 갑작스러운 체중감소는 지방간이 올수 있다? 없다?

일반적으로 비만이 있는 사람이 지방간이 동반되는 경우가 많으므로 적절한 식습관 및 생활습관을 통해 지방간 발생을 예방할수 있도록 관리가 필요하겠습니다.

잠깐Quize1>총콜레스테롤,저밀도콜레스테롤(LDL),고밀도콜레스테롤(HDL), 중성지방(Triglyceride)

잠깐Quize2>

(1)먼저 표준체중(일상생활에서 건강을 유지하는데 가장 적절한 체중을 표준체중이라고 하며 성별,키에  다라 다릅니다)을 구합니다.

-남자의 표준체중(kg)=키(m)의 제곱 x 22

-여자의 표준체중(kg)=키(m)의 제곱 x 21

(2)활동량기준 하루 필요 열량 계산하기 = 표준체중(kg) x 활동의 정도(kcal/kg)

하루 식사의 총열량은 환자의 표준체중과 활동의 정도에 따라 다릅니다.

육체활동이 거의 없는 경우 25~30kcal/kg

보통의 활동을 하는 경우 30~35kcal/kg

심한 육체활동을 하는 경우 35~40kcal/kg

잠깐Quize3>

비만이 아니더라도 갑작스러운 체중감소는 지방간이 올수 있다.